As dietas que priorizam proteína continuam em alta. Mas tem gente que fica de mau humor só de pensar em reduzir pão e massa. Dá para entender: “Cortar carboidrato pode interferir na química do cérebro provocando a queda da taxa de serotonina, o neurotransmissor responsável pela sensação de prazer e bem-estar“, diz Andrea Bottoni, coordenador da equipe de nutrologia do Hospital Rede D’Or São Luiz, em São Paulo.
Mesmo assim, vale tentar! Só que é importante combinar a proteína com vitaminas, minerais e gorduras (ômega 3) que agem no sistema nervoso central, melhorando o humor.
“Considerados nutrientes inteligentes, eles também favorecem a produção de neurotransmissores importantes para a memória e o controle do estresse e outros distúrbios emocionais”, completa Andrea.
Veja onde encontrar esses aliados e garanta sua cota diária de felicidade – mesmo fazendo dieta!
Feliz com poucas calorias
Se você está mantendo distância do pão para emagrecer, aposte nestes nutrientes. Eles garantem bom humor e bem-estar.
Acerola
É campeã em vitamina C, substância essencial na formação dos neurotranmissores dopamina e noradrenalina. A ausência dessa vitamina no organismo pode provocar ansiedade. Outras boas opções: goiaba, kiwi, laranja.
Banana
Carrega vitamina B6, que, em déficit no organismo, prejudica a formação de serotonina e dopamina. Outras boas opções: couve-de-bruxelas, abacate.
Abacate
Contém lítio, substância que estimula o prazer. Outras boas opções: leite magro, nozes, cogumelo.
Chocolate
Com fenilalanina, melhora o humor mesmo quando consumido em pequenas porções.
Ovo
Contém vitaminas do complexo B, que ajuda a modular o humor. Outras boas opções: carnes e leite magros.
Mesmo assim, vale tentar! Só que é importante combinar a proteína com vitaminas, minerais e gorduras (ômega 3) que agem no sistema nervoso central, melhorando o humor.
“Considerados nutrientes inteligentes, eles também favorecem a produção de neurotransmissores importantes para a memória e o controle do estresse e outros distúrbios emocionais”, completa Andrea.
Veja onde encontrar esses aliados e garanta sua cota diária de felicidade – mesmo fazendo dieta!
Feliz com poucas calorias
Se você está mantendo distância do pão para emagrecer, aposte nestes nutrientes. Eles garantem bom humor e bem-estar.
Acerola
É campeã em vitamina C, substância essencial na formação dos neurotranmissores dopamina e noradrenalina. A ausência dessa vitamina no organismo pode provocar ansiedade. Outras boas opções: goiaba, kiwi, laranja.
Banana
Carrega vitamina B6, que, em déficit no organismo, prejudica a formação de serotonina e dopamina. Outras boas opções: couve-de-bruxelas, abacate.
Abacate
Contém lítio, substância que estimula o prazer. Outras boas opções: leite magro, nozes, cogumelo.
Chocolate
Com fenilalanina, melhora o humor mesmo quando consumido em pequenas porções.
Ovo
Contém vitaminas do complexo B, que ajuda a modular o humor. Outras boas opções: carnes e leite magros.
